생리통 원인과 완화방법은 무엇일까?

안녕하세요?

오늘은 생리통이 일어나는 원인과 완화법에 대해 알아보겠습니다

생리통은 여성의 월경 주기와 관련된 통증으로, 월경 시작 전이나 월경 중에 발생할 수 있습니다. 

생리통의 원인은 여러 가지가 있으며, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

생리통 원인

호르몬 변화
생리 주기 동안 호르몬 수치의 변화로 인해 생리통이 발생할 수 있습니다. 

월경전 증후군이나 월경통이 호르몬 변화에 의해 유발되는 것으로 알려져 있습니다.

자궁 근육의 수축
자궁 근육의 수축이 월경 주기 동안 생리통의 원인이 될 수 있습니다. 

자궁 근육이 수축하면서 출혈이 발생하면서 생리통이 유발될 수 있습니다.

자궁 내막 조직
자궁 내막 조직은 월경 주기 동안 조직의 성장과 분해로 인해 생기는데, 

이 조직이 자궁 이외의 부위에서 발생하면, 내부 출혈로 인한 통증을 유발할 수 있습니다. 

이러한 상태를 자궁내막증이라고 합니다.

정신적인 스트레스
정신적인 스트레스는 신체적인 통증에 영향을 줄 수 있습니다. 

생리 주기 동안 스트레스가 증가하면 생리통이 유발될 가능성이 높아집니다.

생활습관
생활습관도 생리통의 원인이 될 수 있습니다. 

특히, 흡연이나 과음, 불규칙한 식사 등이 생리통을 유발할 가능성이 높아집니다.

생리통을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.

생리통 완화방법

생활습관 조절
생리 주기 동안에는 흡연과 과음, 카페인 등을 줄이는 것이 좋습니다. 

또한, 규칙적인 식사와 충분한 수면을 유지하고, 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

체온 조절
생리 주기 동안 체온이 떨어지면 생리통이 유발될 가능성이 높아집니다. 

따라서, 생리 주기 동안에는 따뜻한 음식을 섭취하거나, 온수매트나 온탕 등으로 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

통증 완화제
생리통이 심한 경우에는 의사의 처방에 따라 통증 완화제를 복용하는 것이 좋습니다. 

특히, 생리 시작 전부터 복용하면 효과가 더 좋을 수 있습니다.

생리대 선택
생리대를 사용할 때 생리통을 완화할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

새로운 생리대를 사용하기 전에는 반드시 적합한 제품을 선택하고 사용 방법을 잘 알고 사용하는 것이 좋습니다.

생활 속 운동
생활 속에서 간단하게 할 수 있는 운동도 생리통 완화에 도움이 됩니다. 

체조나 요가, 스트레칭 등을 꾸준히 실천하면 생리통을 완화할 수 있습니다.

항염증식 식품 섭취
항염증식 식품은 생리통을 완화할 수 있는 효과가 있습니다. 

적극적으로 생선, 채소, 과일 등을 섭취하여 항염증 효과를 기대할 수 있습니다.

마사지
생리통이 심한 경우 마사지를 받는 것도 좋은 방법입니다. 

특히, 복부와 허리를 부드럽게 마사지하면 생리통을 완화할 수 있습니다.

음식 추가 섭취
생리 주기 동안 음식으로 추가적인 영양소를 섭취하여 생리통을 완화할 수 있습니다. 

철분, 마그네슘 등이 생리통 완화에 도움을 줄 수 있는데, 녹색 채소, 과일, 견과류, 물고기 등을 섭취하는 것