흰머리 예방은 어떻게 할까?

안녕하세요!!

오늘은 흰머리 예방에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다

평생 흰머리가 안 날것이라고 생각했던

저도 이제 슬슬 흰머리가 하나 둘 나이가 올라오기 시작하네요

여전히 마음은 20대때처럼 지내고 있는데

점점 흰머리도 많아지고, 체력도 떨어지고

몸에서 조금씩 변화가 일어나고 있습니다

 

체력이야 열심히 운동해서

어찌저찌 단련하고 있지만

하나 둘 나기 시작하는 흰머리는 어쩔 수가 없네요

흰머리도 유전이라고 하는데

저희 집은 아버지, 어머니, 할아버지, 할머니도

다들 흰머리가 많이 나시는 편이라

저도 금새 흰머리로 뒤덮일 거 같은데요

마냥 흰머리가 나길 지켜볼수 없어

흰머리 예방법들에 대해 알아보았습니다

 

흰머리는 음식으로

조금씩 예방이 가능한데요

즉각적인 효과는 없지만

꾸준히 지속적으로 섭취하다보면

도움이 된다고 합니다

그럼 다들 흰머리에 좋은 음식들

같이 한번 알아볼까요?!

검은깨

흰머리 예방에 좋은 음식으로

검은깨를 많이 추천하곤 하죠

검은색 조그마 난 알맹이가

과연 흰머리 예방에 도움이 될까 의문이 들기도 하지만

 

검은깨에는 비타민B1, B2, E 가 많이 함유되어있으며

구리, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연

식이섬유, 망간 등

여러 가지 다양한 영양소가 들어 있습니다

이러한 영양소는 멜라닌 색소의 결핍을 막아주는데

멜라닌 색소의 결핍이 바로

흰머리의 원인이기 때문에

영양분이 많은 검은깨를 먹으면

머리카락을 검게 만드는데 도움을 준다고 합니다

 

그 이외에도 검은깨에 포함되어있는 항산화 물질들이

머리카락을 윤기 있게 만들어주어

더욱 찰랑한 머릿결로 만들어 줍니다

부피는 적고, 먹기 좋은 식감으로

음식을 먹을 때 조금 뿌려 드시면 좋습니다

 

물론 요즘에는 검은깨가 건강에 좋다고 알려지면서

검은깨를 간편하게 섭취할 수 있는 스낵들도 많이 나왔는데

이런 스낵들을 섭취하면

흰머리 예방에 도움이 됩니다

해조류

해조류 또한 여러 가지 영양분이 많은 음식인데요

특히 해조류에는 요오드가 많아

흰머리 예방에 좋은 음식이라고 합니다

 

요오드는 멜라닌을 만드는데 중요한 멜라닌 사이트라는 색소 세포의

움직임을 활성화시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다

그 외에도 해조류에 풍부하게 들어있는 미네랄들이

머릿결에 탄력을 더해준다고 하네요

 

이러한 이유 때문에 해조 추출물을 포함한

샴푸나 헤어 제품들이 만들어지기도 하는데요

 

해조류 샐러드, 김, 다시마 육수 등

다양한 방법으로 해조류를 섭취하면

흰머리 예방에 도움을 받을 수 있습니다

치즈

치즈는 티로신을 많이 함유하고 있습니다

흰머리의 원인은 위에서도 살짝 말하였지만

멜라닌 색소의 결핍인데요

 

멜라닌 성분 중에 하나가 바로 티로신입니다

티로신이 저하하게 되면

멜라닌이 결핍이 되고

그 결과로 흰머리가 생기게 되죠

 

사실 티로신은 우리 혈액에 원래 많이 갖추고 있는 성분이지만

어떤 원인(빈혈과 같은)으로 티로신이 부족하게 되면

멜라닌을 만들지 못하게 됩니다

 

하지만 결핍된 티로신은

음식에서 섭취할 수 있는데요

 

티로신이 풍부한 치즈!!

치즈를 먹으면 몸속 티로신을 보충할 수 있습니다

 

치즈는 100 g 당 1,000 mg의 티로신을 포함하고 있는데

티로신을 하루 500 - 2,000 mg 정도 섭취를 권장하고 있습니다

 

특히 머리카락은 수면하는 동안 만들어지기 때문에

잠자기 2시간 전 치즈를 먹는 것이

흰머리 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다

굴

굴이 몸에 좋은 건 이미 많은 사람들이 알고 있는데요

'바다의 우유'라고 알려질 정도로

영양분이 풍부한 음식입니다

 

특히 머리카락을 건강하게 만드는 아연이 많이 함유되어있어

흰머리 예방에도 좋은 음식입니다

 

흰머리카락에 비해 검은 머리카락에는

아연이 많이 함유되어 있어

머리카락을 검게 만들기 위해서는 아연이 필수 적입니다

 

또한 굴은 구리를 많이 함유하고 있는데

멜라닌 색소를 만들기 위해

티로시나제라는 영양소가 필수적입니다

이러한 티로시나제의 재료가 되는 것이 바로 구리이기에

구리 또한 흰머리 예방에 도움을 줍니다

 

생강

마지막으로 흰머리 예방에 좋은 음식은

바로 생강입니다

 

생강을 먹고 몸이 따뜻해짐을 느낀 적이 있을 건데요

생강에 함유된 성분은 혈관을 확장시켜

혈액 순환에 도움을 주게 됩니다

 

혈액순환이 원활하지 않을 경우

영양분이 두피까지 닿지 않아

흰머리의 원인이 된다고 합니다

 

그래서 항상 몸을 따뜻하게 하고

혈액순환이 잘되게 하여야 하는데

혈액순환에 도움을 주는 생강이

흰머리 예방에 큰 도움을 줍니다

 

하지만 여기서 주의해야 할 점이 있는데

생강의 섭취방법에 따라

성분이 변화하기 때문입니다

 

가공하지 않은 원래 상태의 생강에는 진게로로 라는 성분이

가공하지 않은 생강일 경우 몸을 차갑게 만들지만

진 게 로루가 가열되면 몸을 따뜻하게 해주는 성분으로 만들어줍니다

 

따라서 흰머리 예방을 위해 생강을 섭취할 때는

가열 또는 건조한 상태의 생강을 사용하여야 합니다

 

오늘은 흰머리 예방에 좋은

음식들을 소개하였는데요

흰머리가 걱정 이신분들은

위에 소개드린 음식들 꾸준히 섭취하여

건강한 모발로 바꾸어 봅시다!!!

 

그럼 다음에 더욱 알찬 정보로 돌아오겠습니다!!