마그네슘 복용 시간 언제가 좋을까?

오늘은 마그네슘 복용시간에 대해 알아보려고 합니다
다리에 쥐가나거나 눈떨림이 심하면
마그네슘 부족이라는 이야기를 들어보셨나요?

종종 마그네슘 결핍 증상을 보이면
마그네슘을 섭취해주어야 하는데요

오늘은 마그네슘 언제 복용해야 가장 효과가 좋은지
알아보도록 하겠습니다

미네랄의 한 종류인 마그네슘

칼슘 흡수를 도우며 근육 이완에 많은 영향을 주는 영양분입니다

그 외 피로회복에도 도움을 주는 등
다양한 효능을 가지고 있는 마그네슘인데요

마그네슘 결핍이 일어나면
눈떨림이 심해지거나 쥐가 자주 납니다
이럴때 마그네슘 영양제를 먹으면 되는데
마그네슘을 더 효과적, 효율적으로 먹는 방법이 있다고 합니다
오늘 그 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다

 

마그네슘 영양제는 식후에 섭취

마그네슘은 미네랄이기 때문에 위산이 있을 때 더욱 흡수가 효과적이라고 합니다

식사전에는 위산 분비가 일어나기 전이니 흡수율이 떨어지게 된다고 합니다
그래서 식후 위산이 분비된 다음에 마그네슘을 섭취하면 보다 높은 흡수율을 보일수 있다고 하네여

또한 공복에 드실경우 위장장애를 초래할 수 있으니 꼭 식후에 복용하도록 합시다

 

마그네슘 섭취는 저녁에

마그네슘은 근육이완과 동시에 잠이 잘오게 하는 효과가 있다고 합니다
이런 이유로 하루 시작하는 아침보다는 하루를 마무리하는 저녁에 먹는것이 더 좋다고 합니다

 

마그네슘 섭취 후 카페인은 피하자

카페인은 마그네슘 배출을 원활하게 하는 효능이있어
마그네슘을 섭취 한 다음 커피를 마시면 마그네슘의 흡수율이 안좋다고 합니다

따라서 마그네슘 섭취 후에는 카페인은 다음날까지 잠시 멀리 하도록 해요

오늘은 마그네슘을 효율적으로 섭취하는 시간에 대해 알아보았는데요
어떻게 도움이 되셨나요?

다음번엔 더욱 알찬 정보로 돌아오겠습니다