만성질환(심장병, 당뇨병)이 사우나가 도움이 될까?

요즘 같은 추운 날

따뜻한 사우나에 가서 언 몸을 녹이고 싶을 때가 있습니다
사우나를 좋아하시는 분들은 일주일에 여러 번 갈 정도로

자주 찾는 곳이 바로 사우나인데요

 

오늘은 사우나가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지
사우나의 효능효과에 대하여
한번 알아보도록 하겠습니다

요즘처럼 찬바람이 쌩쌩 부는 추운 겨울

뜨거운 물에 몸을 담그면

체온이 높아지며, 근육과 인대와 같은

연조직들의 긴장이 풀립니다

또한 혈액순환이 개선되어 땀과 함께 신체의 노폐물이 배출되는데요

관절을 다쳤을 때

병원에서 진행하는 열 요법을 진행하는 것이

바로 같은 이유라고 합니다

사우나 및 온천은 열을 온몸, 온 전신에 전달하여

이러한 열 요법을 온몸에 하는 것으로 볼 수 있습니다

다양한 만성 질환을 가지고 있는 사람의 경우 사우나를 통하여

개선된 상태를 얻을 수 있다고 합니다

 

등 골격계 환자 및 관절염 환자

사우나나 온천의 경우 관절염 자체를 치료하지는 않지만

일시적으로 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다

근육이나 관절의 통증의 경우에는  통증을 유발하는 물질이 축적되어 발생하게 되는데요

 

사우나를 통하여 긴장이 풀리고 혈액 순환이 촉진이 되면
통증을 일시적으로 줄일 수 있습니다

 

하지만 체온이 정상적으로 되돌아가면

통증이 다시 발생하게 됩니다

 

따라서 사우나나 온천탕에 있는

사우나가 관절염과 같은 근골격계 질환에

효과적이다는 문구는 조금 과장되어 있습니다

오랜 시간 동안 통증으로 고통받는 근골격계 질환 환자의 경우

종종 객관적인 통증의 원인이 사라지더라도

주관적인 통증을 느낄 때가 있습니다

 

이러한 경우 사우나를 통하여

정신적 긴장을 완화시키고

만성 환자의 주관적인 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다

 

온천, 사우나에 가만히 앉아 있는 것보다는

스트레칭과 같이 몸을 움직여주는 것이 좋다고 합니다

 

그 외 근육의 수분이 빠져나가 지구력을 약화시키는 것을

예방하기 위하여 자주자주 충분한 수분 섭취를 해주어야 합니다

고혈압, 심장병 환자

적당한 사우나는 심장 환자에게  도움을 준다고

세계 최고의 심장 의학 저널에 보고 된 바 있습니다

심한 증상을 가지는 심부전 환자 30명에게 60분간의 사우나를 제공한 다음,

따뜻한 수건으로 몸을 감싼 채 30분간 휴식을 취하게 하였습니다

이러한 과정을 2주간 반복 한 다음

심장 기능 검사를 하였을 때

혈관 활동과 혈압이

사우나 전보다 훨씬 좋아졌으며

심박수도 향상되는 효과를 얻었다고 합니다

다른 심부전 환자 10명은
사우나를 사용하지 않고
45분 동안 휴식을 취했는데
이들은 그전과 크게 달라진 게 없었다고 합니다

연구팀은 사우나 온도가 60도로 유지되어야 하며
80도 이상이 되면 심장에
악영향을 끼칠 수 있다고 하니

아무리 사우나가 효과가 좋다고 하더라도

주의를 기울여야 할 거 같습니다

 

고혈압 환자의 경우에도
80도가 넘지 않는 온도에서
15분 이내의 사우나를 하면

혈관이 확장되고, 혈압이 떨어지는 반면
온도를 너무 과하게 올리거나
너무 낮게 사용하면
사우나가 뇌의 교감 신경을 자극하여
심박수를 빠르게 한다고 합니다

혈압이 높아질 수 있으므로

올바른 방법으로 사우나를 즐겨야 합니다

당뇨병 환자

당뇨병 환자의 경우에는 자신이 알지 못하는 사이에

말초신경병증이 있을 수도 있습니다

이것은 당뇨병의 합병증으로

심장에서 멀리 떨어진 발이나 손의 말초 신경이

일반 사람들에 비해 둔해지게 되는 것인데

이러한 사람들은 뜨거운 사우나에서

뜨겁다는 느낌을 받지 않기 때문에 쉽게 화상을 입을 수 있습니다

 

이로 인하여 감염이 심할 경우 발을 잃을 수도 있다고 하니

사우나하실 때 주의를 하셔야 합니다

당뇨병 환자는 60 - 70도와 같은 편안하다고 느낄 수 있는 온도에서 

15 - 20분 정도 사우나를 하여야 하며

또한 사우나 도중에 땀을 너무 흘리면 몸의 수분이 부족해질 수 있으니

중간중간 수분 섭취를 충분히 해주셔야 합니다

 

갑상선 환자

갑상선 기능 항진증 환자의 경우

가능하면 사우나를 피하는 것이 좋습니다

이러한 질환이 있으면 몸의 에너지 대사율이 매우 높아져서 많은 열과 땀이 배출되게 됩니다

 

사우나 탕이나 사우나 내에서 땀을 흘리게 되면 탈수가 쉽게 일어나

신진대사의 균형을 잃을 수도 있다고 합니다

 

 

이렇게 오늘은 사우나의 효과를 알아보았습니다

적당한 사우나는 몸에 도움을 주지만

너무 과한 사우나는 악영향을 준다고 하니

다들 주의하셔서 사우나를 즐기시길 바랍니다