스마트폰에서 눈건강은 어떻게 지킬까?

요즘 스마트폰 많이 사용들 하시죠?!
어린아이들부터 우리 어르신들까지

이제는 필수가 되어버린 스마트폰

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다들 예전보다 스마트폰을 들여다보는

시간이 늘어났을껀데요

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하지만 이런 스마트폰을 너무 오래 사용하면

눈 건강을 해칠 수 있는데

오늘은 스마트폰이 눈 건강에 미치는 영향과

눈 건강을 위해 알아야 할 상식들을 이야기해볼까 합니다!!

 

 

예전에는 휴대폰을 단지

문자메시지를 보내거나

통화하는 데 사용했다고 하면

 

이제 통화나 문자는 물론

인터넷으로 정보를 찾거나, 유튜브 영상을 보거나

여행 갔을 때 지도로 사용,

운전할 때 내비게이션으로 사용하는 등

일상생활에 없어서는 안 되는 소중한 물건이 된 스마트폰!!

 

이런 스마트폰이 우리의 삶을 윤택하게 만들어주지만

반대로 사람들의 눈 건강에 악영향을 끼치는 사실

다들 알고 계셨나요?!

 

이렇게 초롱초롱 빛나는 우리들의 눈!

소중한 우리 눈에게

스마트폰이 미치는 영향을 먼저 알아볼까 합니다

 

고도근시

 

스마트폰은 고도근시를 초래한다고 알려져 있습니다

 

고도근시란?!

가까운 것은 잘 보이고 먼 곳은 잘 보이지 않는 상태

 

스마트폰의 잦은 사용은 고도근시를 촉진시키는데요

근시가 진행이 될수록 안구의 좌우 길이가 길어져

눈이 오믈렛 모양처럼 변하게 됩니다

 

이러한 변화로 우리의 망막이 얇아져

눈에 투명 부유물이 떠다니는 상태인

비문증이 일어나게 됩니다

 

그 이외에 망막이 찢어지거나, 구멍이 나는

망막박리에도 노출될 수 있습니다

 

 

안구건조증

스마트폰을 장시간 사용할 때

눈이 뻑뻑해지거나, 이물감이 발생하는 경험을

다들 해보셨을 텐데요

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이는 바로 안구건조증의 전조현상이라고 합니다

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우리 눈의 경우

스마트폰에 집중할 때

눈을 깜빡거리는 것을 잊어

눈 표면이 금세 건조해지게 됩니다

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평소에 쉽게 눈이 뻑뻑한 느낌이 들거나

이물감, 누 꺼풀이 무겁거나 두통 유발

그 이외에 눈이 쉽게 피로해진다면

안구건조증을 의심해보아야 합니다

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이러한 현상을 오래 방치하게 되면

눈이 이유 없이 충혈되거나

눈이 빠질듯한 고통이 들 수 있으며

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이러한 고통이 오랜 시간 지속된다면

꼭 안과를 방문하여 진단을 받으셔야 합니다

녹내장

대부분의 사람들은 자기 전

잠자리에서 스마트폰을 경우가 많습니다

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이는 눈에 엄청난 악영향을 끼치게 되는데요

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특히 불을 꺼두어 어두운 상태에서

장시간 스마트폰을 보게 되면

녹내장 발병률이 매우 높아지게 됩니다

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어두운 곳에서

근거리에 있는 사물을 볼 경우

안구 내부의 압력이 상승할 위험이 올라가게 되는데

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이러한 안압의 상승은

녹내장의 발생 및 악화의 원인이 됩니다

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눈 건강을 위해서는

어두운 곳에서 스마트폰을 보는 시간을 줄여야 합니다

젊은 노안

스마트폰 보급이 확산됨에 따라

30대, 40대 사람들에게서

노안 증상이 많이 발생하게 되었습니다

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이렇게 젊은 나이의 사람에게 노안이 나타나는 것을

젊은 노안이라고 합니다

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젊은 노안의 대표 증상으로는

컴퓨터나 티브이를 볼 때

갑자기 시선을 돌려 멀리 떨어진 글자를 확인할 때

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눈이 건강했을 당시보다

오랜 시간이 걸리게 되는 것입니다

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조명이 어두운 곳에 들어갔을 때

갑자기 시력이 저하되는 느낌을 받았을 때도

젊은 노안을 의심해보아야 합니다

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그렇다면 눈 건강을 위해서는 어떤 것을 해야 될까요?!

 

블루베리, 당근, 결명자와 같은
눈에 좋은 음식들을 섭취

당근, 블루베리, 결명자 등

눈 건강에 도움이 되는 많은 음식들이 알려져 있습니다

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비타민A가 많이 함유돼 있는 음식들은

눈 건강에 좋은데

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비타민A가 안구 표면의 점막 건강을 유지하고

안구가 건조해지는 것을 막기 때문입니다

미세먼지, 자외선 차단

 

국내의 경우

패션용품으로 선글라스를 많이 사용하지만

선글라스는 본래 자외선을 차단하기 위함입니다

 

강한 자외선은 눈 건강을 해치기 때문에

햇살이 강한 날 눈 건강을 위해 선글라스를 필히 착용하길 권장합니다

 

그 이외에도 미세먼지가 많은 날

렌즈보다는 안경을 착용하여

눈건강을 지킬 수 있습니다

 

 

청결유지는 기본

 

눈 질환에서

빼놓을 수 없는 것이 바로

눈병입니다

 

이런 눈병은 주로 바이러스에 의해 발병하는데

이는 직접적인 접촉과 매개물에 의해 전염이 된다고 합니다

 

손을 자주 씻으면

눈병 발병 확률을 낮출 수 있습니다

 

또한 아이섀도나 마스카라 등

눈 화장에 사용되는 제품이

안구건조증, 안검염 등을 발생시킬 수 있기에

꼭 리무버로 깨끗하게 지워주는 게 중요합니다

 

눈 비비는 행위는 안돼요!

 

눈을 비비는 것은

안구에 많은 해를 끼칩니다

 

눈이 갑작스럽게 가렵거나

충혈이 일어났을 때

눈을 비비게 되면

손에 서식하는 세균이 결막 등에 침투되어

눈병을 일으킬 수 있습니다

 

눈이 간지럽거나 불편하다면

안과를 내원하거나

인공눈물을 넣어 이물질을 없애는 게 좋습니다

이렇게 오늘은 우리의 소중한 눈을 지키기 위한 방법을 알아보았습니다

 

스마트폰 자제와 눈 건강에 도움이 되는 음식들로

건강한 눈을 오랫동안 유지하도록 해요!

 

다음번에는 더욱 알찬 내용으로 돌아오겠습니다