장염 어떻게 해야 빨리 나을까?

 

안녕하세요 오늘은 장염 빨리 낫는 방법에 대해 알아볼까 합니다

장염은 어떤 증상이 어느 정도로 강하게 아픈지는

체내에 들어온 미생물 또는 독소의 양과 종류에 따라 달라지는데요

또한 사람의 저항력에 따라 강도가 변화하기도 합니다

갑자기 아프기 시작하여식욕부진, 메스꺼움, 구토가 나타는 등

여러 가지 증상이 일어나며 속이 부글부글 거리거나, 복부 경련이 일어나기도 합니다
가장 흔하게 일어나는 증상은 바로 설사입니다

대변에 혈액이나 눈에 띄게 점액이 보이기도 하는데요

이런 장염을 빨리 낫게 하는 방법은 과연 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다

 

장염을 빨리 낫게 하기 위한 방법

충분한 휴식과 수분섭취

구토가 일어나는 경우에도 소량씩 여러 번, 최대한 많은 수분량을 섭취하여야 합니다
구토와 설사가 길어지면 심한 탈수현상이 일어나 수분과 전해질을 보급하는 수액이 필요할 수 있습니다

어린이의 경우보다 빠른 속도로 탈수 증상을 일으킬 수 있기 때문에

염분과 당분이 적당히 들어가 있는 음료를 마시게 하기도 합니다

여기에는 수분과 전해질을 보충해주는 목적으로 하는 경구 용액이 적합하며
탄산음료, 스포츠 음료, 카페인이 들어간 음료는 부적합합니다

모유를 주는 유아에 관 해서는 모유를 계속적으로 수유하는 것이 좋다고 합니다

 

증상이 가벼운 구토의 경우에는 구역질을 억제하는 경구 양을 처방받을 수 있으며

만약 구토가 심한 경우에는 구역질 방지제를 주입하거나 좌약을 투여할 수도 있습니다

평소의 식생활 개선과 음식에 대한 주의 필요

장염 증상이 조금씩 나아지게 되면 식사를 시작하여도 되는데요

이럴 때는 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다

하지만 식사를 재개할 때는 수분을 안정적으로 마실수 있는 것을 전제로 해야 합니다
또한 24시간 이상 고형식을 먹지 않으면 반대로 회복이 늦어질 수도 있기에

소량이라도 약간의 고형물을 먹는편이위장의 회복에 좋습니다

 

서양에서는 주로 장염에 걸리면 바나나와 쌀, 사과소스, 토스트를 먹는다고 합니다

국내의 경우에는 죽, 된장국을 주로 먹고요

그 이외에 야채나 지방이 적은 고기 도장염 후의 식사로 좋다고 합니다

달콤한 음료나 젤리 푸딩 등은 설사를 악화시킬 가능성이 있어 권장하지 않습니다

장염뿐만 아니라 위장 문제 개선을 위하여 생강차를 많이 복용하는데요
그대로 마셔도 좋지만 단맛을 내는 꿀을 소량 첨가하는 것도 좋다고 합니다
생강은 섭취하는 것 이외에도 에센셜 오일이 몸을 따뜻하고 혈액순환을 도와주기 때문에 냉증 해소와 어깨 결림에도 도움이 된다고 합니다

전해질 보충

장염을 앓을 때는 몸의 체액이 손실돼 어전해질까지 많은 영향을 받는데요
전해질이란 전류가 흐르는 성질을 가지는 것으로 일반적으로 나트륨 등의 염분을 일컫기도 하지만 칼륨도 포함이 됩니다
체내 전해질이 부족하게 되면 체액의 농도를 유지할 수 없으며 신경과 근육도 자연스럽게 움직일 수 없습니다
그런 이유로 심한 설사를 하였을 때 전해질을 꼭 보충해주어야 합니다
전해질 보충은 병원에서 처방받은 경구 보충 수액을 사용해야 되며

스포츠 음료와 같은 이온음료의 경우에는 전해질의 농도는 낮으며,

당도가 높아 장염 증상이 있을 때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다

 

면류 중에는 가락국수이나 소면과 같은 소화가 빨리 되는 면류의 경우 장염으로 약해져 있는 위장에 부담을 덜 준다고 합니다
떨어진 기력으로 인하여 식욕이 없을 때 목 넘김이 좋아 먹기 편하다는 장점이 있습니다
하지만 같은 면류의 음식이라도 라면이나 파스타와 같이 기름을 많이 사용하는 음식의 경우에는 장염을 더욱 심하게 하기 때문에 피하여야 합니다
이러한 기름이 많이 함유된 음식은 위가 더부룩하거나 설사를 증가시키는 원인이 됩니다
생선에는 단백질이 풍부하게 있습니다

단백질은 신체 조직을 만들기 위하여 꼭 필요한 영양소이며
대구 등의 흰살생선의 경우 장염에 도움이 된다고 알려져 있습니다
지방이 많이 함유된 생선이나, 문어, 오징어 등과 같은 해산물은 소화가 힘들기에 장염이 걸렸을 때는 피하는 것이 좋습니다
두부 또한 단백질이 풍부하며 저지방 음식이기 때문에 장염에 좋습니다
특히 두부를 만드는 과정에서 식이섬유가 비지로 제거되기에 위장에 부담을 덜 주게 됩니다

 

오늘은 장염 빨리 낫는 방법을 알아보았는데요

장염으로 고생하시는 분들은 전해질 보충과 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하여 얼른 장염에서 낫길 기원합니다!