허벅지 근육통 왜 생기는걸까?

안녕하세요?

오늘은 허벅지 근육 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다

다들 한 번씩 허벅지 근육통을 겪은 적 있을 텐데요

무리하게 다리를 많이 사용하는 운동

예를 들어 무리하게 등산을 한다거나 달리기를 하는 등

하체 운동을 심하게 하면 자연스레 허벅지 통증이 오게 되죠

이렇게 허벅지 근육통이 오게 되면

사람마다 개인차는 있지만 3 - 7일 정도 근육통에 시달리게 되죠
그럼 이러한 허벅지 통증은 왜 일어날까요?

오늘은 근육통이 왜 나타나는지알아보도록 하겠습니다

허벅지 통증은 주로 운동을 과도 하게 하면 일어나게 되는데요

축구 경기나 야구 경기를 보실 때 선수가 

땅바닥에 주저앉아 허벅지를 잡으며 고통을 호소하는 

장면을 보신 적 있으실 겁니다

 

허벅지에는 3가지 강한 근육이 있는데요
뒤쪽 허벅지에 있는 슬괴근 앞쪽에 있는 대퇴사두근 허벅지 안쪽 내전근이 있습니다

이 세가지의 근육은 무릎관절이 굽어지도록 하거나

다리를 안쪽으로 붙일 수 있도록 해 주는 역할을 하는데
이러한 근육들이 파열되면허벅지 근육통이 일어나게 됩니다
종종 허벅지 통증과피멍이 함께 찾아오는 경우가 있는데

이러한 경우는 근육 파열이 주변 혈관과 같이 파열되기 때문입니다

과도한 운동이 나 평소 사용하지 않는

즉, 단련되지 않는 근육을 무리하게 사용하면 

근육섬유가 찢어지게 됩니다

 

또 다른 허벅지 통증은 근육과 인대의 이행부가 손상되어 나타나게 되는데요
이러한 경우는직접적으로 외부 요인에 의하여 충격을 받았을 때 통증이 발생하는 경우가 있습니다

 

초기에 허벅지 근육통을 진단하는 방법에는 무엇이 있을까요?
정확한 진단을 위해서는병원에서 주로 어떤 동작에 의하여 통증이 생기는지 검사하게 되며
뼈의 손상유무를 확인하기 위하여 엑스레이 검사를 실시하게 됩니다

근긴장의 경우 발생 정도에 따라 세 단계로 나뉘는데
1단계는 미미한 통증이 발생하지만

3단계의 경우에는 치료에 오랜 기간이 소요될 수 있기에

허벅지 통증이 어느 정도 심해지면 병원에 가보시는 걸 권장합니다

 

허벅지 통증을 완화시키는 법은 무엇이 있을까요?
허벅지 통증을 완화시키기 위해서는몸을 전체적으로 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다
반신욕을 해주거나 따뜻한 수건으로 감싸주는 등

통증 부위를 따뜻하게 해 주면 통증이 완화됩니다

또한 차가운 음식은 피하는게 좋습니다

여름에 허벅지 근육통이 발생하면 에어컨과 빙과류는 자제하는 것이 좋습니다
또한 일주일에 2-3번주기적인 운동을 하면 허벅지 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다

 

.그 외 인스턴트 음식과 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다

이러한 음식들은 혈액순환을 방해하며 혈액을 탁하게 만들어

어혈과 콜레스테롤로 인하여 혈관을 좁게 만듭니다

허벅지 안쪽 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다

고관절은 우리 몸의 균형을 잡아주는 관절입니다
우리 몸에는 고관절의 균형을 조절해주는다양한 근육이 존재하는데요
허벅지 대퇴 외측면에 중둔근, 소둔근이 있으며 허벅지 후면에는 대둔근, 전면에 대퇴직근 이 있습니다

 

허벅지 안쪽에는 장단내전근이 존재하며
이러한 근육은 고관절의 내전과 굴곡 내회전 동작을 돕습니다

그 외 우리 몸의 중심을 잡으며 균형 유지 기능을 수행하는데요
허벅지 안쪽 부분에 통증이 생기는 이유는

미끄러운 곳에서 중심을 잡으려고 허벅지 근육을 많이 사용하거나
승마, 스키, 자전거 등의운동을 무리하게 하면 압통점이 발생하여 통증이 유발됩니다
허벅지 안쪽에 압통점이 발생하면 대퇴 내측면에 통증이 나타나며

무거운 물건을 들 때 통증이 더 심해집니다

이렇게 되면 고관절의 외회전이 제한되게 되는데
압통점에 따른 방사통이 동반되기도 합니다

 

오늘은 우리 몸을 지탱하는 허벅지의 근육통에 대해 알아보았는데요
다음번에는 이런 통증 완화에 어떤 것들이도움이 주는지 더욱 공부하여 알려드리도록 하겠습니다