대표적인 당뇨병 초기 증상은 무엇일까?

안녕하세요 오늘은 당뇨병의 대표적인 초기 증상과 당뇨병 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다

당뇨병의 초기 증상은 초기에 발견하기 어려운데요

그 이유는 바로 통증과 같은 자각증상이 없기때문인데요
이렇게 아프지 않으니 당뇨병 초기에는 치료를 받지 않는 사람이 많습니다

당뇨는 췌장에서 인슐린 분비가 저하되는 병으로

최근에는 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스, 비만 등 다양한 원인으로 인하여 당뇨 환자가 늘어나고 있는데요
자신은 당뇨와 관계없다고 생각할 수 있겠으나 당뇨병 단계 직전의 상태인 사람이 꽤 많은 것으로 알려져 있습니다

 

최근 당뇨는 성인뿐만 아니라 아이들에게도 많이 발생한다고 합니다
그 원인으로는 나쁜 생활 습관이 크다고 합니다
당뇨병의 경우 한번 걸리게 되면 낫기 어렵지만, 아직 당요에 걸리지 않은 당뇨 예비단계라면 

생활습관 변화로 충분히 치료가 가능하다고 하니

오늘은 당뇨 초기증상과 당뇨병 걸렸을 때 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다

당뇨 초기증상

 

먹어도 배가 고프다

음식을 섭취하게 되면 세포는 에너지로 사용하기 위하여 음식물을 포도당으로 전환하게 됩니다
하지만 세포가 포도당을 섭취하기 위해서는 인슐린이 필요한데

신체가 인슐린을 충분히 생성하지 못하거나 세포가 인슐린에 저항한다면 포도당이 에너지 원으로 사용하지 못하게 됩니다
이런 이유로 평소보다 배가 고프게 되고 피곤해질 수 있습니다

소변을 자주 본다

보통 사람의 경우 하루 동안 4 - 7회 정도 소변을 본다고 합니다
하지만 당뇨병 환자는 훨씬 많이 소변을 본다고 하는데요
신체는 포도당이 신장을 통과할 때 재흡수됩니다
하지만 당뇨병으로 인하여 혈당이 올라갈 때 신장은 모든 혈당을 다시 유입하지 못하게 되는데요
이로 인하여 신체는 더 많은 소변을 만들어내고 그 결과로 화장실을 더 자주 가게 됩니다

 

갈증이 심하다

소변을 자주 보기 때문에 신체에 수분이 부족해져 갈증이 계속 나게 됩니다
또한 몸이 소변을 만들기 위하여 체액을 사용하기 때문에

다른곳에 수분이 부족하게 되어 입이 건조해 질수 있으며 피부가 건조해져 몸이 가려울 수 있습니다

흐릿한 시야

당뇨병 초기증상으로는 잦은 소변 배출로 인하여

체내 체액이 부족하게 되므로 눈의 모양이 바뀌고 초점을 맞출 수 없게 되어 시야가 흐릿한 증상이 동반하게 됩니다
당뇨병의 가장 큰 문제점은 바로 합병증입니다
당뇨의 합병증은 신경장애, 망막증, 신부전 등 이름만 들어도 무서운 질병이 많이 있습니다
기타 당뇨 합병증으로는 동맥경화증, 백내장, 녹내장 등이 있어 당뇨가 나타나면 생명에도 영향을 받기에 주의해야 됩니다

합병증이 되지 않기 위해서라도 당뇨병의 증상이 나타날 경우 제대로 치료에 임하는 것이 중요합니다

 

혈당을 낮추는 당뇨병 관리법

식후에 일어나게 되는 급격한 혈당 상승은 당뇨병 환자에게 좋지 않다고 합니다
하지만 식사의 방법을 조금 바꾸는 것만으로 식후 혈당을 올리는 것을 예방할 수 있는데요
식사를 할때 습관적으로 해야 할 것들에 대해 알아보겠습니다

잘 씹어 천천히 먹는다

잘 씹어서 천천히 음식을 섭취하는 것이 중요합니다
음식을 빨리 먹게 되면 당질이 급격하게 흡수되어 혈당이 높아지게 되므로 음식을 먹을때는 천천히 먹는 것이 좋습니다
또한 잘 씹게되면 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬우며 체중관리에도 도움이 됩니다

 

하루세끼 규칙적으로 먹는다

당뇨환자의 경우 하루 세끼 규칙적인 식습관을 가지는 것이 좋습니다
식사 간격이 너무 짧거나 느리게 되면 음식을 섭취할때 혈당이 쉽게 올라가게 됩니다
가능하면 하루 세끼 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다

 

1회 식사량은 균형있게

식사량은 균형있게 섭취하여야 합니다
하루에 세끼를 규칙적으로 먹더라도 1회 식사량이 많으면 혈당이 쉽게 높아지게 됩니다
따라서 하루 세끼 규칙적인 식사와 함께 1회 식사의 양도 균형 있어야 합니다
그 외에도 육류는 삶거나, 찌거나, 굽는 방식으로 지방을 제거 하여 먹는 것이 좋으며 동맥경화 예방을 위해 불포화 지방산이 많이 함유되어있는 식물성 기름을 사용하는 것이 좋다고 합니다

또한 소금의 양을 줄이는게 중요하며, 간장이나 소금 대용으로 양념에 레몬이나 유자를 이용하여 맛을 내면 좋다고 합니다

 

당뇨병은 포도당이 혈액 중에 많아지는 질병으로 식사량과 영양소의 배분을 조절하는 것이 혈당을 제어하는데 매우 중요합니다
또한 적절한 식이 요법은 당뇨 개선에 효과적입니다
운동과 약물 요법을 할때에도 식단 조절은 필수입니다

오늘은 당뇨 초기증상 및 당뇨 관리법에 대해 알아보았는데요
어떻게 도움이 되셨나요?
다음번에는 더욱 알찬 건강상식으로 찾아오겠습니다